自由な保健師ブログ

~〇〇年後あなたはどうしていますか?~

グレリンって?

最近、暑かったり、寒かったりで不調の私ですが

あまり夜も寝れていないなーと感じています

眠るための努力でもしようと思っています

 

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そんなところでグレリンについてご存知でしょうか?

 

 あまり聞きなれていない方が多いと思います

こやつは食事と関係のあるホルモンです

食欲を亢進させるものです

 

グレリンがいるからこそ、お腹減ったと感じるわけですね

 

 

ごはんが好きな私は、時々、いくら食べても止まらないことがあります。

そのときはきっと、グレリンが異常に出ているのでしょうね

 

なんとそのグレリン

 

睡眠不足で増えます

 

しっかり睡眠をとっていた人を4時間睡眠させた実験では血中グレリンが28%上昇したとのことです。

 

しっかりと睡眠を確保することもダイエットに効果的です。

ぐっすり眠って下さい ね